Antara tips untuk meredakan kebimbangan adalah menggunakan teknik “grounding”.

1. “Tanam “ Kaki

Proses ini memerlukan anda untuk berdiri atau duduk dengan pemukaan kedua dua tapak kaki menyentuh lantai, tanah atau rumput. Rasai permukaan tersebut.

Adakah ia kasar, licin, sejuk atau panas? Cuba rasakan dengan teliti. Anda akan dapat rasakan seperti ada tenaga elektrik yang turun dari atas kepala ke tapak kaki, mengalir ke bumi.

2. Bernafas

Perlahan lahan, tarik nafas dalam kiraan 5 saat. Hembus semula perlahan lahan dalam kiraan 6 saat. Lakukan dalam kiraan 6 saat. Anda akan mula rasakan darah beredar dengan lancar

Dalam tempoh PKP adalah NORMAL untuk anda berasa bimbang. Namun sekiranya kebimbangan tersebut menyebabkan tercetusnya serangan panik atau menggangu kehidupan seharian anda, ia perlu ditangani segera.

#stopcovid19
#stayhome
#dudukdirumah
#kitamestimenang